到了长高的后期，想要长高只能从以下几个因素去着手，分别是：营养、运动、睡眠、药物四个方面，而且在营养摄入、运动强度上也要比儿童期的时候要加大强度，尽最大努力去争取最快速的长高。
所以，不管骨骺线是没闭合还是半闭合，想要长高都离不开辉哥身高管理体系的五大因素。
努力奋斗了一年的时间，个子髙了有快⑧共分啊，源于矮，一度让我自闭，很多人认为20岁后不能涨了，其实错了，后来在威芯嗖到（( `常 云`开)），才看到了方发，有了今天的我。
增高的最有效方法之营养干预 16岁青少年在营养上须保证饮食均衡，不可挑食厌食，降低主食摄入比例，以蛋白质、维生素、纤维素、钙质等微量元素为主，不可过多饮用碳酸饮料，不可暴饮暴吃，以免造成肥胖影响长高。 增高的最有效方法之运动干预 运动方面要较之前儿童时期的运动量更大，同样以慢跑、跳跃类、篮球、拉伸等纵向运动为主，在这个年龄可以健身，但是不能以锻炼肌肉为主，更不可从事过多负重类运动，否则对长高不利。
所以，不管骨骺线是没闭合还是半闭合，想要长高都离不开辉哥身高管理体系的五大因素。
努力奋斗了一年的时间，个子髙了有快⑧共分啊，源于矮，一度让我自闭，很多人认为20岁后不能涨了，其实错了，后来在威芯嗖到（( `常 云`开)），才看到了方发，有了今天的我。
增高的最有效方法之营养干预 16岁青少年在营养上须保证饮食均衡，不可挑食厌食，降低主食摄入比例，以蛋白质、维生素、纤维素、钙质等微量元素为主，不可过多饮用碳酸饮料，不可暴饮暴吃，以免造成肥胖影响长高。 增高的最有效方法之运动干预 运动方面要较之前儿童时期的运动量更大，同样以慢跑、跳跃类、篮球、拉伸等纵向运动为主，在这个年龄可以健身，但是不能以锻炼肌肉为主，更不可从事过多负重类运动，否则对长高不利。
