【求助贴】女神镇楼！4年前有不专业健身基础反弹了，大神制定健身计划！说重点目前身高171体重176(让各位见笑了)，之前健身的时候体重从160减到138瓶颈期一直没突破(一直以减脂为目的练的)，也没有专业指导，完全凭借自己感觉练的，总感觉欠点火候。工作原因实在没办法坚持下去，现在条件允许了，准备重新捡起来，想求助各路大神们给制定一份健身计划，能附上饮食计划更好。这几天就准备办健身卡。如果计划科学合理适合我，我愿意有偿索取！