在减肥的过程中，想必大家都吃过被奉为减肥圣品的燕麦吧？这是很多肥胖人士一开始的时候，常常在饮食上面选择的食物，并通过想多吃燕麦的方式来达到预期中的瘦身目标，但是多吃燕麦或则是光吃燕麦真的有用吗？下面就由重庆减肥中心汉唐古方塑美教你几个小窍门让你掌控自己的身材。
方法一、吃饭前先喝水
平时我们起床的时候，坚持每天早上和一杯白开水，水温温热的最适宜，清早上的这杯水会促进肠胃蠕动，能够排出前一天在体内的垃圾毒素，并且提高人体的新陈代谢和消化吸收。当体内的垃圾和毒素及时的被排出体外后，自然就更有利于减肥。
餐前15-40分钟左右适当的饮水，会降低进食的食欲的同时，促进消化液的分泌，但是吃饭的时候和饭后都不建议喝水。
方法二、晚饭吃到七分饱
很多朋友为了减肥选择不吃晚饭，或者是晚餐就吃一个苹果就不吃了，虽然对减肥有一定的效果，但是如果不经常吃晚饭对身体是有着非常大影响的，所以晚饭还是要吃的，不过一般晚饭迟到7份饱左右就可以了，大概就是感觉自己有饱的感觉，但自己还可以继续吃的时候，就停下来，收拾收拾碗筷、做做家务或者是站上那么一小会儿，防止血液不流通集在腰腹部那一块，从而导致腰腹部越来越粗。并且站上那么一小会儿还能够促进肠胃蠕动消化，好处多多，那何乐而不为呢？