【不节食‼️126-105斤减肥经验分享】健康瘦下来！#瘦身#
我身高165，原来体重126斤，现在105斤，历时两个月瘦了21斤！我是属于易胖体质，喝水都胖！这次成功瘦下来是吃+小忍者穴位按摩。
穴位按摩和食谱我都放在图片里了。
先说吃吧，现在网上有很多人分享了现成的食谱，但真正实施起来很难😂，尤其是像我这种懒人。然后是明星的减肥餐做为普通人基本不太用的上，普通人更需要比较日常又能维持身材管理的健康瘦身方式。
1、一定不要节食减肥！
节食能让你在短时间快速掉秤，但这个时间不会太久，身体很快进入平台期，并且降低身体代谢，长期如此的话可能会出现报复性摄食或者得厌食症，所以这种方式一定不可取！！
2、三分吃七分立案
但是我瘦下来几乎没有“练”，就正常上下班，没有额外运动。因为我采用这个小忍者穴位按摩会让我减少对高油高热量食物对摄取，多吃蔬菜水果等等，所以饮食上没有特别注意，但这里还是有几个简单食谱分享🥗🥗🥗。
除了上面还有以下几个注意事项：
1⃣️ 一定要吃早晚餐
如果身体长期处于饥饿状态，你摄取的食物更容易转化为脂肪储存起来。
2⃣️细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让我们避免过量饮食。
3⃣️吃饭七分饱
有感觉饱了就停下，克制一点。
4⃣️晚上八点以后不吃任何东西
晚上八点以后千万不要吃任何东西，如果实在饿的受不了，就吃少量低热量食物。