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练习跑步三个月，第一次跑15公里，想参加半马，还要如何提高？

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练习跑步三个月，第一次跑15公里，
想参加半马，
还要如何提高？
谢谢！
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2020-10-18 14:31回复
    楼主男，身高166厘米，体重68公斤
    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2020-10-18 14:34
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      求大神指点，我速度死活提不上去了……
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2020-10-19 08:37
      回复
        求指点……
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2020-10-19 13:52
        回复
          耐力有了，每5公里看基本没有掉速，日常可以加强些短距离的冲刺训练。
          来自iPhone客户端5楼2020-10-19 18:08
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