「關於如何增加憶夢、記夢的能力呢？」
您可以多攝取b6。
或是攝取含b6的香蕉。
［新聞］擺脫惡夢糾纏　研究發現香蕉可幫助做好夢
2012年04月10日
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香蕉的傳聞又多一項！如果你經常有做惡夢的困擾，或是好不容易做一個好夢醒來後卻忘的一乾二淨，科學家會告訴你，你可能要多吃香蕉了。根據英國《每日郵報》報導，多吃香蕉或是含有維他命B6的食物，不僅可以幫助睡眠品質，還可以增加做好夢的機率，並且有助於記夢。
根據一項研究指出，科學家找來12名學生，其中4位給予250毫克單位的維他命B6，另外4位給予100毫克單位的維他命B6，剩下4位給予安慰劑。研究結果證明，攝取較高維他命B6劑量的學生做的夢，比起其他學生精彩許多，而且更能夠記住夢的內容。
長期以來，維生素、肉類，穀類、蔬果、堅果等含大量維生素的食物，都一直被認為能夠有效幫助記憶夢，如今這個實驗證實這項說法，因為維他命B6可以將胺基酸轉換成羥色胺，讓腦部在睡眠時更加活化。
其中，香蕉含大量的維生素和礦物質，更是眾多營養食物的中最具維他命B6的食物之一。營養豐富的香蕉不只是有助於做夢，對健康更有許多幫助，最為大眾所知的就是幫助消化、吸收，而其含量最多的鉀和鎂還能防止血壓上升及肌肉痙攀、消除疲勞。
對於香蕉所帶來的好處時有所聞，有人說香蕉可以讓孕婦更容易生出男嬰，也有人說香蕉能夠戒菸、治療憂鬱症，但這些傳聞後來都被證實是因為香蕉豐富的營養素而產生的效果。不過香蕉也並非百益無害，若攝取過多的香蕉會造成失眠、心悸、抽筋、高血壓、恐慌等副作用，甚至有傳言空腹吃香蕉會造成心肌梗塞致死，因此還是要適量攝取。

貼吧易刪外網連結，就不附新聞網址了。

回6楼层主，
您可以参考这个呀:
改变梦境
【清明梦的十大任务】：
[在以下这些体验任务中，意念通常都受到显现的境界制约。所有这一切终将被认可，受到挑战并被转化。每一种体验都会把转化的可能性引入你自己的意念中。这十一种体验分别是：
1、大小：改变梦中所见物体的大小，包括动物。比如把一只蚂蚁变得山一样大，把一朵花变的太阳那么大，把自己变的跟小虫子那么小。
2、数量：改变梦中物体的数量，也包括动物。比如你梦见一只可爱的蝴蝶，让它变出十，百，千，万只；同样把一群牛羊变成一只，在多与少之间转换；
3、质量：这种质量指的是我们梦中的情绪质量，恐惧，愤怒，贪婪，嫉妒等等，在梦里改变自己因为梦境带来的不良情绪，告诉自己我能改变，甚至可以大声说出来。同时也包括物质的客观质量或重量，变轻或变重，在于我们的一念之间。
4、速度：在一分钟之内走遍一百个地方，超越自己的想象力。
5、成就：在日常生活里我们做不到的事情，在梦里去完成它。比如泅渡太平洋。或者完成一片长篇小说什么的。
6、转化：把自己变成一只老虎，一个大力金刚，一只老鹰。。。等等，也可以把其他动物或者物品变化成人。跟孙悟空一样有72般变化。
7、化身：变出两个自己，三个化身，四个化身。。。尽可能多的变出更多的化身，体验突破单一自我的局限。
8、旅途：去你想去的任何地方，越是没去过的地方越要去看看。
9、所见：见你没见过的任何人和物，比如你见过耶稣吗？见过自己的心脏跳动吗？看过细胞怎么分裂吗？想办法让自己产生一些想法，然后去梦中实现它。
10、所遇：你没听过释迦牟尼佛当面讲经吧？那就去听一听吧，甚至可以问佛陀什么时候我还能来听啊？这样你会创造更多可能去听经的机会。这是一个比喻，你可以给自己一些想法，然后去实现它。原则就是见所未见，遇所未遇。]