知道自己在干什么，非常重要的一点是，难受的时候知道自己在难受，痛苦的时候知道自己在痛苦。
但是，90%以上的人都忽略了这个难受的事实，直接去在外界找解决办法去了，个别的甚至用攻击外在的方法来发泄心中的怒火。
能把这个难受的能量丝毫不泄露出去，就是受苦。
真正受苦的时候，某些奇妙的体验会从中脱落出来。
逃避是我们所有人生来就会，或者说生来就在学习的解决冲突的方法,我们修行是发现另外一条路，这条路，通过学习体悟生命循环往复的规律，去找到一个最省力的办法，而这个最省力的地方，恰巧是最得力的。

99%都是把自己的需要，变成了对他人的殷勤。
当我需要对某人如何好的时候，实际上就是我需要别人对我如何好。
而我真正用功的地方是，去发现我需要别人如何对我好