导语：经过一整天的疲劳，身体非常渴望获得放松的休息时间， 此时，良好的睡眠质量尤为重要。 优质的睡眠不仅可以缓解我们一天的疲劳，还可以使身体得到满足， 足够的精力来满足第二天的工作。由于现代生活中的巨大压力，许多人总是失眠，一遍又一遍地躺在床上，即使他们入睡，他们也会浅睡，并且被一点声音唤醒。 然后让我们今天谈谈睡眠质量差会对身体造成什么伤害？ 怎样才能获得良好的睡眠质量？

一、睡眠质量差的危害
1、皮肤老化
良好的睡眠质量是确保我们健康的重要原因之一，也是影响女性皮肤健康的重要原因之一。 睡眠质量直接关系到皮肤的健康，如果长期睡眠的质量不好，则无法通过适当的训练使皮肤变黑、变暗，并且失去弹性和光泽。

2、身体机能障碍
无法保证睡眠质量，身体无法充分休息。 如果您熬夜很长一段时间，您将慢慢出现失眠，健忘，易怒等症状。 扰乱人体内神经系统的功能，并导致内部系统失衡。 因此，会有许多危害我们健康的问题，例如心律不齐，内分泌失调等。可以看出，良好的睡眠质量对我们的健康非常重要，对健康 影响很大。

二、帮助睡眠的技巧
1、睡觉前先泡脚
我们知道脚上有许多穴位，因此定期洗脚可以驱散感冒并激活侧支，这对健康非常有帮助。 泡脚可以减轻一天后的身体疲劳，减轻身体的神经，并对睡眠产生很大影响。 帮帮我。

2、睡觉前听一首舒缓的歌
当很多人情绪低落时，为了缓解情绪和减轻疲劳，他们喜欢听音乐。 同样如果您的睡眠质量较差，也可以尝试这种方法，但是我们需要注意音乐的类型和聆听的方式，音乐的类型尽可能的舒缓和镇静。 不要做太多音乐，否则即使您入睡，您的意识也会非常紧张，造成轻度睡眠现象。聆听歌曲时，尽量不要戴有线耳机，因为当我们翻身时，这可能会缠住我们的脖子， 非常危险。
3、具有助眠作用的按摩仪