中科特膳(茵茵微信:GCD850)让你健康减肥快乐瘦!
对于大部分人来说
减肥都挺累人的
每天要花尽意志力
拒绝美味的甜甜圈、薯条、火锅……
但是!
有一类人一提到吃比谁都兴奋
还吃!不!胖!
为什么他们每顿饭吃的比你多
还比你瘦?
潜意识里还是待价而沽。看来很少有人真心想把宝物留给自己，多数人关注的还是价格而非宝物本身。
我觉得可惜，如果我是他，我会每天拿把放大镜，在宝物旁出神地发呆，看眼前的它，想它的前世今生，想那个朝代的风雨和故事——虽然它不说话，我心里却添了个小伙伴。
把什么留给自己，还涉及一个人的境界。比尔·盖茨前不久去海南，发现在那里的农村，人们治疗结核病还在用上个世纪的方法。他感慨：有些富翁为什么不是把“慈善”，而是把“奢侈品”过多地留给自己？在“慈善”与“奢侈品”二者之间，把什么留给自己，的确需要一点情怀。
基础代谢比较高
我们每天吃的食物都会转化为热量储存在体内，被用来支撑生理机能的正常运作，吃得多，消耗得少，多余的热量就会变成恼人的脂肪。所以减肥的本质，其实就是让消耗的热量大于摄入的热量。
摄入的热量可以通过饮食来控制，那么有什么办法可以提升消耗的热量呢?首先要知道，消耗的热量由三部分组成:基础代谢、日常活动量和食物热效应。一天消耗的热量，大部分都来自于基础代谢，基础代谢是指维持生命所需的最低热量，决定热量消耗多寡的，主要就是基础代谢率水平。
每个人的基础代谢率都不一样，影响基础代谢率有很多因素，包括肌肉量、年龄、性别、温度、遗传、甚至是种族。提升基础代谢率并非难事，从饮食和运动入手提升肌肉含量就可以做到。一克肌肉燃烧的卡路里比一克脂肪燃烧的要多，这也是为什么男性比女性更易瘦下去的原因。男性天生肌肉含量比较高，燃烧卡路里的速度也就高于女性。
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高蛋白质低碳低脂的饮食
对于减肥人群来说，最理想的饮食就是高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪。蛋白质是构成细胞的基础，是肌肉的重要组成部分，也是给人体提供能量的重要能源之一。摄入充足的蛋白质有助于肌肉生长，提升身体燃烧脂肪的效率。
而且，相比高碳水化合物高脂肪食物，选择高蛋白低碳水化合物低脂肪的饮食方式，能让你摄入更少的热量，却吸收更多的营养，体脂率自然就会下降。
知道了原因
才能对症下药
对于大部分人来说
减肥都挺累人的
每天要花尽意志力
拒绝美味的甜甜圈、薯条、火锅……
但是!
有一类人一提到吃比谁都兴奋
还吃!不!胖!
为什么他们每顿饭吃的比你多
还比你瘦?
潜意识里还是待价而沽。看来很少有人真心想把宝物留给自己，多数人关注的还是价格而非宝物本身。
我觉得可惜，如果我是他，我会每天拿把放大镜，在宝物旁出神地发呆，看眼前的它，想它的前世今生，想那个朝代的风雨和故事——虽然它不说话，我心里却添了个小伙伴。
把什么留给自己，还涉及一个人的境界。比尔·盖茨前不久去海南，发现在那里的农村，人们治疗结核病还在用上个世纪的方法。他感慨：有些富翁为什么不是把“慈善”，而是把“奢侈品”过多地留给自己？在“慈善”与“奢侈品”二者之间，把什么留给自己，的确需要一点情怀。
基础代谢比较高
我们每天吃的食物都会转化为热量储存在体内，被用来支撑生理机能的正常运作，吃得多，消耗得少，多余的热量就会变成恼人的脂肪。所以减肥的本质，其实就是让消耗的热量大于摄入的热量。
摄入的热量可以通过饮食来控制，那么有什么办法可以提升消耗的热量呢?首先要知道，消耗的热量由三部分组成:基础代谢、日常活动量和食物热效应。一天消耗的热量，大部分都来自于基础代谢，基础代谢是指维持生命所需的最低热量，决定热量消耗多寡的，主要就是基础代谢率水平。
每个人的基础代谢率都不一样，影响基础代谢率有很多因素，包括肌肉量、年龄、性别、温度、遗传、甚至是种族。提升基础代谢率并非难事，从饮食和运动入手提升肌肉含量就可以做到。一克肌肉燃烧的卡路里比一克脂肪燃烧的要多，这也是为什么男性比女性更易瘦下去的原因。男性天生肌肉含量比较高，燃烧卡路里的速度也就高于女性。
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高蛋白质低碳低脂的饮食
对于减肥人群来说，最理想的饮食就是高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪。蛋白质是构成细胞的基础，是肌肉的重要组成部分，也是给人体提供能量的重要能源之一。摄入充足的蛋白质有助于肌肉生长，提升身体燃烧脂肪的效率。
而且，相比高碳水化合物高脂肪食物，选择高蛋白低碳水化合物低脂肪的饮食方式，能让你摄入更少的热量，却吸收更多的营养，体脂率自然就会下降。
知道了原因
才能对症下药
