早上趁着气感充足，感受了一下身上牵拉的筋，后背中线一条，膀胱经两条，侧面两条，可以数出来五条。头脚抻拉明显，两手抻拉不明显。实际上小腹内还有两条胃经的筋。
能感受到筋，实际上是体内练进去东西了。从上下，左右，前后，内外角度简单总结下几根筋怎么找出来的。
左右平衡，沿着直线走，类似走钢丝，左右力往中间挤，出中线。大多数人挤不出来，也不相信有中线。但这时内家拳入门的前提。我练的是吴氏全佑传的拳，门内口口相传的是中线这个词，绝对不是练歪练错的人讲的中正。一字之差，门内门外。
膀胱经的劲是涌泉对肩井，扯出来的。指尖挑起，力在肩井，也能挑起后背膀胱经。
上下平衡，头脚互抻，上下相随。脚蹭地的练法。下面要练出三条腿，就是俩腿加尾闾的如坐板凳，尾闾扎根，真的是三条腿，尾闾和俩脚下沉的感觉是一致的。头，尾闾，脚，又形成三点。还有夹脊，命门等的细节不讲了。呼吸方面，丹田，也就是小腹内的酥酥感，和鼻呼吸是一体的，中间加上永不抛的喉，又是三点。
前后，气贴后背，前面都松开。
内外，都在讲为什么松，简单说就是内家拳要往内练进去。松了以后，才能感知人体内在的东西。
先是感知肌肉，然后是感知筋骨，再感知内脏肺腑。师父常讲的是肺脏，盲肠的东西。
单单感知筋太柔弱，要把筋骨都抻拔开，练筋骨共熬，能吱吱响。
师父讲的是头脚手互相抻拔的练法，体内是空的，不去集气感知筋，而是通过抻拔以空，继续往内练到盲肠。
敛气入内，筋骨共鸣。内外分离，浑身关节象收缩成呼噜。但敛劲成线，收缩的劲线又通过筋骨结构如刀锋棚出来，比如在侧面棚成棱形。就是侧面扯出的两条大筋，在腿上对应的是胆经。