很多人想减脂，但是又怕饿，经常会和我说，我就是爱吃，所以瘦不下来，甚至用安馨3021减脂，很多人都会有顾虑，今天陶姐就教你减脂不挨饿的方法，让你轻松瘦下来
一、转移注意力
我们都有这样的经验，当我们专心致志的做一件事情的时候，会忘记饥饿的感觉，所谓“废寝忘食”就是这个意思，有时候我们觉得饿了或者是想吃东西了，其实不是饿得受不了，其实是内心比较空虚或者没什么事情做，所以想着吃的东西和自己饥饿的感受，如果我们找一些事情让自己忙起来，就会好很多的。

二、专心吃饭
有时候我们吃饭会看电视或者是看手机，当然不知不觉就会吃很多，这种情况就是因为我们的注意力被转移到电视或者手机上，大脑没接受到已经吃得差不多了这个信号，而等到这种饱腹感或者已经吃饱的这种感觉传递给大脑时，已经比较晚了，我们已经吃得过量了。
所以我们吃饭的时候就尽量吃饭时不看手机或者电视，吃饭的时候做到专心致志。
三、吃饭速度不能太快
我们知道，我们吃饭的时候血糖浓度会逐渐升高，如果我们吃得又多又快，在血糖浓度急剧升高以后，又会在激素的作用下迅速降下来，这样造成血糖的剧烈波动，我们就会感觉到饥饿，这样会让我们很快又想吃东西。所以我们经常会提倡吃饭要细嚼慢咽，这样其实是有助于科学减脂的。
四、调整饮食结构
在我们安馨3021的减脂方案中，我们经常会强调这一点，而普通人在减脂过程中，也需要注意，一方面主食不可少，每餐需要保证主食，另外一方面也要保证蔬菜充足，还要搭配适当的优质脂肪，配合一些增强饱腹感的肉蛋奶或者豆类蛋白质，这样我们就能保证三餐的营养均衡。而三餐的营养均衡，也是有利于身体分解脂肪的，所以是一举两得。

五、少吃多餐
在现代生活中，人们通常是上班的时候就餐随便应付，等下班以后晚餐就很丰盛，而这样是不可取的，我们可以在下午3-4点钟适当的来一点小点心作为加餐，这样既能为下午的工作和生活增添动力，也能保证晚餐的时候不会因为太饿而多吃。每天保证4-5餐，少吃多餐的原则能更好的帮助你减脂
六、调整进食顺序
在同样的摄入情况下，如果我们采用喝汤→蔬菜→蛋白质→主食的顺序，既能保证我们的饱腹感，也能保证我们的营养，还能有效避免过量的摄入脂肪和碳水化合物，让我们减脂的道路更顺利
总之，我们只要遵循一些健康的减脂原则，一定能更有效的提高减脂效率，让我们养成好的饮食习惯，轻松减脂不反弹。
以上就是今天我的分享，更多安馨3021低碳饮食减脂方法请持续关注安馨陶姐35274838