走的线性计划 中间插一个变式的循环 稳定或者增肌变式
那么传统硬拉的变式 是相扑硬拉好 还是罗米尼亚硬拉好点
稳定相扑拉 增加罗马尼亚？？
1高位深蹲 平板卧推 杠铃推举 / 4杠铃前蹲 上斜卧推 哑铃推肩
2传统硬拉 杠铃划船 引体向上 / 5相扑硬拉 坐姿划船 高位下拉
↑（罗马尼亚硬拉）