高精氨酸食物：精氨酸是精卝子蛋白的主要成分，能促进精卝子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。
　　高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精卝子的质量，增强卝精卝子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
　　高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精卝子数量。核桃 、花生 、瓜子 、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。