多休息，多练习静坐和深呼吸，保持内心的平静;
深刻反思自己和大力忏悔！婚前禁欲，婚后节欲！多做固肾功，不要熬夜、久坐久视、玩手机和电脑、避免冷饮冷食，多吃黑色食品；同时总结各种导致遗精的因素，尽量避免其干扰；这些背后都有深切地道理，这里不一一阐述，大家可以根据戒为良药细细品读；功到自然成！
建议认读阅读戒色公众号、戒为良药等精品戒色文章，里面各种症状和恢复讲解都很齐全，深入认识积德行善、孝顺父母的重要性，强化断念口诀和坚持日课学习，不断完善戒色体系，方能更稳地彻底戒除邪淫，恢复身体；
戒色养生是一辈子的事，不要强戒盲戒，发大决心忏悔，深刻反思各种恶习、树立正确的戒色观好动机，做好戒色笔记；欲望实在很大的时候，看看不净观，或者去尿毒症贴吧，绝症贴吧看看，保证你没有性的欲望，只有生的欲望。谨记：继续邪淫下去，只会症状缠身，福报消耗完，以后痛苦不堪，无数前辈告诉你了快感虚门后面就是哀嚎遍野地狱。戒色无小事，千万认真对待

朋友你好！建议您有时间的话从散步开始循序渐进的运动试试！慢慢来不要着急！

你这都不是事儿，你这就是身体太差太差了，想光靠药物治疗效果慢，得结合来，药物和锻炼想结合，我不相信你这一年有经常锻炼过，建议跑步，慢慢来，一次比一次跑的久就行，坚持一个月，你会有意想不到的收货

请问你是从事大量体力劳动的行业嘛，睡眠正常，加上不破戒，恢复一年以后应该不会这样啊

这个主要看你戒了多久了 我戒快一年了 你神经症的话 必须要好好戒色养生了 推荐你看看戒为良药的濒死感和焦虑症

身体太虚弱就先走走路就好了 静养为主