虽然我本来的头发就不多，但是还从来没有那么惨过，头顶有一块头发真的是掉的只剩头皮了，发际线也是日渐往后移。后来我是真慌了，我还那么年轻，绝对接受不了我以后也是这样，后来就一直在网上找那种生发防脱的方法。看到别人说管用的我就也都想试试。网上很火的那种用啤酒洗头啊，生姜抹头皮啊等等这些我当时都试过，但是坚持了好长时间都没啥效果。
后来我就想着生发防脱必须得先从根源开始改变，之前是因为老是熬夜再加上饮食不规律不健康导致的脱发，那我就要先从这两个方面开始改变。从开始调整的时候我就再也没有熬过夜了。晚上最晚十点半就睡觉了。就是刚开始的时候特别不习惯，闭上眼咋都睡不着觉，我就开始听歌，听着听着就睡着了。

还有就是饮食，在饮食这块儿我也真的是做出了很大的改变。我那之后我一次外卖都没再吃过了，平时就自己在家煮点养生粥，炒点小青菜吃。坚持了一段时间头皮没有之前那么安出油了，脸上的痘痘还少了很多。
我在改变饮食跟作息期间每天还会按时涂奥司达芬生发液，有时候早上起得早的就会往头皮上滴几滴，晚上是雷打不动的每天都会用。他的质地很清爽，吸收的很快，滴在头皮上没一会儿就吸收了。我就这么坚持着用了两个月多一点，头上就开始冒小碎头发了 。美滋滋~现在发量差不多又回到之前了！
所以，根据科学理论以及我的自身经历来讲，下面这几方面都是脱发的原因：

睡眠不足是掉发的一个原因之一。经常熬夜，导致睡眠不足，睡眠质量低下，会导致我们的头发容易脱落。为了避免掉发的发生，我们平时下班之后，不要贪玩玩手机，做到早睡早起，保证充足的睡眠，对防止出现掉发有一定的作用。
精神压力过大，也容易导致脱发的出现。我们在生活中，一定要学会自我缓解精神压力，调整睡眠时间，保持良好的心态，保证充足的睡眠。
饮食中的营养供应不充足，也是出现掉发的原因之一。营养素的缺乏，会导致头发根部的营养供应跟不上，由于头发的本质是角蛋白，所以在日常饮食中，应该补充富含蛋白质的食物，如果饮食中蛋白质供应不充足，很容易出现头发变黄变细，发质变细容易折断的现象。

饮食中维生素的供应不充足，也是容易掉发出现的原因之一。维生素B在合成头发的黑色素和角蛋白时起了很重要的作用。所以在平常的饮食中应该多食用，富含维生素B的食物，维生素B主要存在于粗粮和谷类食物中。
当我们的身体缺乏微量元素的时候，也会加剧掉发的出现。比如当身体中的铁元素水平降低的时候，会出现头发发黄枯燥，没有光泽。当身体中的锌元素水平降低的时候，会出现头发发黄，发质不好，微量元素达到一定程度的时候，还会出现脱发掉发的现象。
生活方式的不正确，也容易导致脱发掉发的出现。如使用吹风机的时间过长，或者频率过高，经常染发烫发也容易导致我们脱发。

而且具体的脱发病因可以分为以下几类：
1、神经性脱发：精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、 内分泌脱发：毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3、营养性脱发：毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

4、物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。
5、化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
6、感染性脱发：血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染
7、症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
8、先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
9、免疫性脱发：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。
10、季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。

下面是日常防脱发，我们总是需要做点儿什么来止住脱发的：
调整心态，不给自己太大的压力：我们的精神状态和头发的生长关系虽然无法用数据来体现，但不可否认其相关性。长时间压力太大或者是焦虑，都是会导致我们脱发的。我们平时一定要注意！还可以通过锻炼、养生其他爱好等方式调整一下自己的心态。
调整睡眠习惯：不熬夜、减少面对电脑和手机的时间是内调的重要部分，相信大家都有真实的亲身试验，只要熬夜一晚，第二天不管是脸，还是头皮的出油量就会明显增加了，这就是熬夜影响新陈代谢的体现，另外，健康的休息习惯也是身体健康的基础。
调整饮食习惯：如果发现自己有脱发迹象之后，我们就应该及时调整饮食习惯，如放弃辛辣、刺激、高糖、高脂类的食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主，达到补充头发所需营养、调节头皮水油平衡的效果。

合理外部养护：头发表现出脱发状态时，就证明根部已经不稳定了，极易脱落。所以在日常洗护时更要注意，比如洗头发的时候不要把洗发水直接涂在头皮上，最好是打泡后再揉搓到发丝之间。油脂分泌旺盛的人群应该增加洗发频率，女性脱发患者尽量避免把头发扎的过紧。
定时修剪发丝：当我们的头发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。 蓬松发丝毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。
慎重烫发烫发：染烫过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
合理饮食：我们的发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
上面写这些大家平时一定要注意，想要防脱发+生发，我们首先要从生活中最基本的做起！！

这才哪到哪儿，多试试才能找到适合自己的方法！

我已经瞄到了几个靠谱的，准备一一试一试。

哈哈哈哈哈我也是！每天熬夜头都秃了！

方法太多，不知道哪个能成，挨个试吧

没事，我看好多人都这样哈哈哈。

感觉主要还是得养，就得看用的什么和养的时间，我的头发就是养了3个月才养好的