有时我们自己的想法会严重损害我们的心理健康，我们的自尊心和我们的整体幸福感。因此，重要的是要认识到某些不利于我们的思想类型。例如，如果有人称赞我们对我们的成就，我们不应该轻描淡写，说这没什么大不了的。相反，我们应该接受夸奖，并向自己承认我们确实应得的。
我们在 光明的一面认识到，我们自己的 想法会比我们想象的更强大。因此，请注意这些有害的想法，您可能会发现自己的生活发生一些积极的变化！
1.你认为极端。
极端思考被称为“全有或全无”。您觉得自己必须是完美的：您要么在工作上成功，要么完全失败。在家里，你必须尽可能地成为最好的妈妈或妻子，如果这些角色中的一小部分没有履行，你就会开始感到内gui和对自己的失望。
从不再使用黑白术语开始，让自己变得不完美。例如，如果您对周围的其他人跳舞有自我意识，请不要认为“我是一个糟糕的舞者。每个人都会凝视我，以为我看起来很愚蠢。” 相反，请想想：“我喜欢跳舞，所以我会很开心。而且我可能再也不会见到这些人了，所以他们的想法无关紧要。”
2.你过于笼统了。
有时，一些负面结果会让您认为接下来发生的一切同样令人痛苦。例如，如果连续几次面试后没有工作机会，您可能会认为“我是个失败者。我永远不会找到工作。”
相反，尝试以更现实的方式看待自己和周围的世界。接受挫折的发生，不要定义您的身份或接下来会发生什么。请记住，您拥有的技能很有价值，尽管遭到了拒绝，您仍然是一个值得的人。
3.您不接受正面的反馈。
当有人称赞您的工作时，您可能会觉得自己不配得到。因此，当有人说：“您做得很好！” 您说：“谢谢，但是任何人也可以做到。” 或者，您只是说声谢谢，但想着：“她只是在说点好话，但她并不是真的。” 考虑到这一点，您会增强自己的信念，即您不值得称赞。
学会接受积极的反馈意见，而不是贬低自己的自我价值。因此，与其在自己的思想中永久保留消极的自我形象，不如相信任何称赞您的人是真的，并要对此感到良好。
4.让自己的情绪控制自己的决定。
根据情绪得出关于您自己或周围事物的结论 是另一种类型的思维，可以使您无法做自己想做的事情和实现自己的目标。例如，您想创业，但是您担心它不会成功，整个过程会让您不知所措。因此，您可能会认为，如果您已经感到恐惧和困惑，那么您实际上并不是要成为商人或女商人。
但是，某些东西如何使您感觉不总是真实的样子。如果您从一开始就有消极的想法，那么您就为失败做好了准备。因此，重要的是要消除这些担忧，面对您的恐惧，并更加积极地思考自己的能力或当前的处境。
5.你经常责备自己。
我们每个人都希望能够控制自己生活中发生的事情，因此，如果某些事情没有按我们预期的方式发生，即使我们不负责任，我们也可能会自责。例如，如果您的孩子在学校成绩不好，您可能会认为您是糟糕的父母。或者，如果您在餐厅为您和您的朋友预订了餐桌，但是当您到达那里时，他们没有您的预订记录，您就开始责怪自己没有足够的责任仔细检查预订是否通过，并且您认为所有朋友也都怪您破坏了他们的夜晚。实际上，这可能根本不是您的错-也许检查预订的人员只是错过了预订，或者系统出现了故障。
因此，不要殴打和思考，“这是我的全部错，我本可以避免的。”接受有些事情是您无法控制的，如果出现问题，您不承担责任。
6.您使用“必须”，“应该”和“应该”之类的词。
在某些情况下，使用这些词意味着设定不切实际的目标。如果您没有实现这些目标，那么您会为此感到难过并将自己视为失败。例如，您对自己说：“我应该每周锻炼5次。” 然后，如果您不这样做，您会对此感到内，并且认为您将永远没有足够的意志力去做。
相反，请考虑“我可以\选择每周锻炼5次”。如果使用这些词，您将不会受到行动的束缚。您将给自己更大的自由，可以选择自己想做的事。如果您决定在某一天不做运动，也不会感到难过。
7.您会得出结论。
您永远无法真正知道别人在想什么。但是，有时焦虑或不安全感可能会使您对他人对您的想法做出假设，而这在您心中很少是积极的。
例如，当您发现有人盯着您看时，您可能会感到自觉。您认为牙齿上可能有东西，或者头发看起来很奇怪。实际上，那个人根本不会盯着你。他们可能只是在深思熟虑地望着远方。而且，如果他们实际上在看着您，也许他们想在您的衣服上称赞您，但实在太害羞了。
不要让焦虑控制您的想法和感受。当您发现您的大脑正在做一些思考，并只选择其他人可能想到的最坏情况时，就停在那儿，然后想象最坏情况。
您是否曾经想过这些类型的想法？它们如何影响您？您是否尝试过摆脱它们？
我们在 光明的一面认识到，我们自己的 想法会比我们想象的更强大。因此，请注意这些有害的想法，您可能会发现自己的生活发生一些积极的变化！
1.你认为极端。
极端思考被称为“全有或全无”。您觉得自己必须是完美的：您要么在工作上成功，要么完全失败。在家里，你必须尽可能地成为最好的妈妈或妻子，如果这些角色中的一小部分没有履行，你就会开始感到内gui和对自己的失望。
从不再使用黑白术语开始，让自己变得不完美。例如，如果您对周围的其他人跳舞有自我意识，请不要认为“我是一个糟糕的舞者。每个人都会凝视我，以为我看起来很愚蠢。” 相反，请想想：“我喜欢跳舞，所以我会很开心。而且我可能再也不会见到这些人了，所以他们的想法无关紧要。”
2.你过于笼统了。
有时，一些负面结果会让您认为接下来发生的一切同样令人痛苦。例如，如果连续几次面试后没有工作机会，您可能会认为“我是个失败者。我永远不会找到工作。”
相反，尝试以更现实的方式看待自己和周围的世界。接受挫折的发生，不要定义您的身份或接下来会发生什么。请记住，您拥有的技能很有价值，尽管遭到了拒绝，您仍然是一个值得的人。
3.您不接受正面的反馈。
当有人称赞您的工作时，您可能会觉得自己不配得到。因此，当有人说：“您做得很好！” 您说：“谢谢，但是任何人也可以做到。” 或者，您只是说声谢谢，但想着：“她只是在说点好话，但她并不是真的。” 考虑到这一点，您会增强自己的信念，即您不值得称赞。
学会接受积极的反馈意见，而不是贬低自己的自我价值。因此，与其在自己的思想中永久保留消极的自我形象，不如相信任何称赞您的人是真的，并要对此感到良好。
4.让自己的情绪控制自己的决定。
根据情绪得出关于您自己或周围事物的结论 是另一种类型的思维，可以使您无法做自己想做的事情和实现自己的目标。例如，您想创业，但是您担心它不会成功，整个过程会让您不知所措。因此，您可能会认为，如果您已经感到恐惧和困惑，那么您实际上并不是要成为商人或女商人。
但是，某些东西如何使您感觉不总是真实的样子。如果您从一开始就有消极的想法，那么您就为失败做好了准备。因此，重要的是要消除这些担忧，面对您的恐惧，并更加积极地思考自己的能力或当前的处境。
5.你经常责备自己。
我们每个人都希望能够控制自己生活中发生的事情，因此，如果某些事情没有按我们预期的方式发生，即使我们不负责任，我们也可能会自责。例如，如果您的孩子在学校成绩不好，您可能会认为您是糟糕的父母。或者，如果您在餐厅为您和您的朋友预订了餐桌，但是当您到达那里时，他们没有您的预订记录，您就开始责怪自己没有足够的责任仔细检查预订是否通过，并且您认为所有朋友也都怪您破坏了他们的夜晚。实际上，这可能根本不是您的错-也许检查预订的人员只是错过了预订，或者系统出现了故障。
因此，不要殴打和思考，“这是我的全部错，我本可以避免的。”接受有些事情是您无法控制的，如果出现问题，您不承担责任。
6.您使用“必须”，“应该”和“应该”之类的词。
在某些情况下，使用这些词意味着设定不切实际的目标。如果您没有实现这些目标，那么您会为此感到难过并将自己视为失败。例如，您对自己说：“我应该每周锻炼5次。” 然后，如果您不这样做，您会对此感到内，并且认为您将永远没有足够的意志力去做。
相反，请考虑“我可以\选择每周锻炼5次”。如果使用这些词，您将不会受到行动的束缚。您将给自己更大的自由，可以选择自己想做的事。如果您决定在某一天不做运动，也不会感到难过。
7.您会得出结论。
您永远无法真正知道别人在想什么。但是，有时焦虑或不安全感可能会使您对他人对您的想法做出假设，而这在您心中很少是积极的。
例如，当您发现有人盯着您看时，您可能会感到自觉。您认为牙齿上可能有东西，或者头发看起来很奇怪。实际上，那个人根本不会盯着你。他们可能只是在深思熟虑地望着远方。而且，如果他们实际上在看着您，也许他们想在您的衣服上称赞您，但实在太害羞了。
不要让焦虑控制您的想法和感受。当您发现您的大脑正在做一些思考，并只选择其他人可能想到的最坏情况时，就停在那儿，然后想象最坏情况。
您是否曾经想过这些类型的想法？它们如何影响您？您是否尝试过摆脱它们？
