脖子疼

兄弟我也不知道你力量数据多少。看视频确实缺少弹性。如果想迅速提升成绩可以多做点增强式和发力速度的练习，比如中重量和大重量的浅蹲，快挺，单腿连续跳障碍。对单腿跳的人来说发力速度很重要，你身体天赋又在这里，随便练练高度就能够了。视频里你的动作也没什么明显的不对，就是发力速度不够。然后冬天到了，你想走得更远，就老实发展力量，因为练弹性的训练恢复期会很硬，天冷更硬，会很难调整，想快点提升，就不用管这些。