伤后重新捡起来
高位深蹲80 平板卧推60 杠铃推举30
传统硬拉90 杠铃划船60 引体向上
现在77kg 以上都是3×5做组 引体自重
深蹲硬拉每次增加5kg 其他加2.5kg
练一休一 辅助项不做或者看情况 深蹲日练三头 硬拉日练面拉
高位深蹲80 平板卧推60 杠铃推举30
传统硬拉90 杠铃划船60 引体向上
现在77kg 以上都是3×5做组 引体自重
深蹲硬拉每次增加5kg 其他加2.5kg
练一休一 辅助项不做或者看情况 深蹲日练三头 硬拉日练面拉
直线健身吧 关注：7,044贴子：12,139
- 0回复贴，共1页
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1林诗栋成为最年轻世界第一2151887
- 2健美圈丧钟开锤健美网红格教练1832964
- 3熊出没票房超越射雕1831626
- 4林诗栋新加坡大满贯包揽三冠1335802
- 5雄狮少年和哪吒差在哪1139900
- 62024年结婚登记数下降超20%834960
- 7韩国对林孝埈犯规690345
- 8JDG击败WBG获小组第一554752
- 9游戏中最让人讨厌的护卫任务413112
- 10你知道哪吒2最好笑的是什么吗？392280
