脚后跟疼了2年多了，刚开始的时候是早上起床下地挨地的时候会疼，时轻时重，不过最近感觉加重了，平常座时间长了，站起来的一瞬间也是那种针扎的疼，跑业务时间长了，脚后跟也会出现刺痛感，像石头硌着一样，实在疼得不行，就座着把脚腾空放一会，不敢碰地，想知道到底这是什么情况，也没有受过外伤，该如何缓解？