体重124 身高1.74 训练大半年每天一勺分离蛋白，每周5天训练每次训练1小时-1.5小时，肌肉量和体重增不上去。
最近双11买了肌肉科技紫色增肌粉，和分里乳清蛋白
我想改下辅助计划，训练前1小时一勺增肌粉，晚上一勺乳清蛋白，这样可以吗？