「正念冥想」的训练多种多样，可以简单根据时长、地点的不同分为正式练习和非正式练习，可以根据自己的时间选择适合自己的方式。
正式练习意味着可以在一天中安排一段足够的时间，进行专门的冥想练习，并在接下来的时间，进行阶段性的持续练习，逐步养成在生活中觉察的习惯。
非正式练习则是在进行任何日常活动，比如通勤、散步、刷牙时，进入专注和冥想的状态。这种方式可以让你提升自己的正念能力，对此时此刻有更好的觉察。