『聆听∮风声』九型人格（有利于自我成长的事）【聆听_风声吧】

第一型是完美型(Reformer/Perfectionist)【完美主义者】
有助于第一型的人自我成长的事：
【1】找一个在人格层面能帮助你的朋友或治疗师。以去除你容易责备自己或他人的问题。
【2】参加一个在安全情境下,鼓励你表达当下情绪(包括,愤怒)的团体。
【3】注意你使用"对、错"这类字眼的思想。
【4】开始对差异心存感谢,差异不一定就是错误或缺陷。
【5】注意你对打破规则的人所产生的憎恨,可能掩盖了你也想这徉这样做的期望。
【6】注意你变得沉默和控制的时候,将它当做探索你所愤怒的事情的信号。
【7】如果你感觉愤怒,看看是否有哪些事你不允许自已去做,或是它被一个比较小的事情取代了。
【8】花时间观察运作中的批判心智,并且去否定它——用它提醒自己所具有的成就和技能。
【9丨】学习让自己犯点小错而不带责备:〕
【10】为强制性的活动规划时间表,让自己能够考虑真正的第一优先。
【11】将游戏和玩乐列入你的"应该表"中,直到你允许它们存在。. 问问别人他们看到你怎样尽义务:如果你很惊讶,想想它是否反映出会让你窒息的感觉。
【12】探索你如何做人,而非你和规则或活动的关系:我喜欢、想要、需要、感觉的是什么?我对此事真正的想法是什么?
【13】质疑你的规则,提醒自己"对"的事情不一定是别人期望或合适的事情。

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1楼2010-02-07 13:30回复

第二型是全爱型、助人型(Helper/Giver)【给予者】
有助于第二型的人自我成长的事：
【1】鼓励他们去做上述事项。
【2】做他们的镜子:这是我所看到的你,它是不变的,是好的,你可以练习这样做。
【3】提醒他们的才华并赞许他们——指出来,并继续去做。
【4】让他们知道你喜欢他们原原本本的样子。
【5】别问他们需要什么——只管为他们做些事。
【6】当他们歇斯底里或心思涣散时,用发问的方式帮助他们集中交点。
【7】当他们心情低落时,告诉他们你讨厌看到他们受折磨——指出他们所做的事对他们自己是多么不仁慈。
【8】真诚对待你个人的情绪,并说出来。

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2楼2010-02-07 13:30

第三型是成就型(Achiever/Motivator) 【实干者】
有助于第三型的人自我成长的事：
【1】时常停下来问自己;我现在的感觉是什么?
【2】花时间外出,停下手边的事出去走走(不带任何目的),看看黄昏景象,学习为冥想而冥想,而非完成一项任务。
【3】请求值得信赖的朋友,当他们感觉到你不真实或在敷衍计划时要告诉你,即使他们似乎错了,你也要倾听。
【4】注意自己是否改变形象来讨好别人,并问自己:"这是真正的我,还是我所追求的形象?"
【5】用心注意身体的感觉,尤其是倦怠感:该放慢脚步了。
【6】用身体的感觉当线索,看你可能感觉到什么。
【7】注意自已的速度和机械化的动作,你的心智可能已经开始多元分工,而把感觉抛到一旁:该放慢脚步了。
【8】把挫折感当成一种提醒而回顾一下,而不是更剧烈地攻击目标或跳到下一个目标。
【9】把同理心和连结看成和地位一样重要的事物。
【10】认识自己,真实面对错误和失败;如果你觉得自己像个骗子,这可是个好预兆。
【11】反问自己,在你工作、休闲时,什么是真正和自已有关的事情,然后花时间去追求它。
【12】当人们要你只是和他们在一起消遣时间时,记得这表示他们喜欢你,并且练习这样做。

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3楼2010-02-07 13:30

第五型是智慧型，思想型(Thinker/Observer) 【观察者】
有助于第五型的人自我成长的事：
【1】采行一种肢体练习,将有助于你落实在自己身体里。
【2】参加一个鼓励自我开放的团体,例如完形学派,或口述传统的九型人格论工作坊。
【3】当身体的感受和情绪出现时,允许自己去感觉它。
【4】去辨识、体验并呼唤愉快的感觉:了解感觉并非全部都是痛苦的。
【5】如果你做冥想,去觉察抽离(观察你自己)和不执着(没人在观察)之间的差异。
【6】注意你的心智如何和感觉分离,如何区分事物,以及沉默寡言和优越感如何创造了分离。
【7】培养当下的行为,特别是准许你自己奢侈享乐。
【8】去行动,即使还有更多足以留在原地的理由。
【9】如果你是一位收藏家,练习压抑你收集下一样收藏品的需要,并发掘其他的乐趣。
【10】注意,当你正在控制你的空间、时间和精力,而且以限制给出什么以及何时给出的方式来操控别人时;开始允许自己抛开这些控制。
【11】观察退缩如何让人们干涉得更多,开始站稳你的立场。

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5楼2010-02-07 13:31

第六型是忠诚型(Team Player/Loyalist) 【怀疑论者】
有助于第六型自我成长的事
【1】采取一项肢体练习,有助于将你的觉察力从头脑带回身体;注意身休的紧张。和面对不顺遂的紧绷感,然后放松。
【2】提防那些以知性为主的成长方式:以身体来达成平衡。
【3】注意恐惧思想和投射的出现,问你自己其中隐藏了什么。
【4】时常问你自己"这是我的设想吗?它是天赋的直觉,还是自我投射?"
【5】请朋友给你回馈和真实的检查:"我认为现在的状况是……这是真实的吗?
【6】花时间回忆并享受过去的成功和技能,并恭贺自己现在的成就。
【7】注意怀疑的行为如何回拒了关系——"我能信任他们吗?"练习去相信并拥有信仰。
【8】注意当你抛弃权力,练习变成你自己的权威。
【9】注意你对权威的质疑,而非寻找协议的关键。
【10】接受你的怀疑和爱恨交织的心理:练习做选择,然后实践出来。
【11】注意思想取代行动;学习注意并信任你的基本反应。
【12】运用你的想像力:创造愉快的选择,另外,把威胁的景象投射在不可能的极限上,让你消解紧张局势,置之一笑。
【13】如果你是"反恐惧"的第六型人:在行动之前先问自己这是否恰当,是否有什么事情可以证明它是适当的。

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6楼2010-02-07 13:31

第七型是活跃型，开朗型(Enthusiast) 【享乐主义者】
有助于第七型自我成长的事
【1】采行一种冥想练习;注意在个人成长中的沉闷因素(到哪里、做哪个)并对此保持稳定。
【2】提防"逃到光中"——认为自己己经开悟,超越现在你在成长中所牵涉的痛苦。
【3】了解愉悦只是故事的一半:提醒自己可能失去了某样东西,包括痛苦的经验。
【4】注意你的心智正在追逐并企求选择:放慢脚步,专注于当下,不论快乐或痛苦;问问自己正在逃避什么。
【5】放下某些选择:更深入地专注于少数事物可能会带给你更多有价值的经验。
【6】注意当你限制自己的选择性时,你感觉到好像什么事也不会发生。而且是无意义的:提醒自己这不是真的。
【7】注意自己合理化与重新架构的行为,特别当你被批判或必须许下承诺时——问问自己:"事实是什么?"
【8】利用你的愤怒作为信号,去倾听对方正在说什么,并考虑其确实性;问问自己在逃避什么。
【9丨】学习去包容批评和冲突。
【10】练习一次只做一件事。
【11】练习克制你"解决"问题的冲动,这样能让大家都觉得好些。
【12】注意你如何评估那些可能会让你感到自卑的人(即使他们昨天还是你的朋友),以及那些让你感到优越的人,因为他们不像你那么活力充沛而乐观——问问自己:"我真的这么美好吗?"

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7楼2010-02-07 13:32

第八型是领袖型，能力型(Leader) 【保护者】
有助于第八型自我成长的事
【1】采行一种冥想练习,当你的冲动出现时,继续保持冥想。
【2】在白天时花时间检查你的精力如何,以及你是否正在冲动中行动。
【3】利用愤怒来提醒自己放松,每天做几次深呼吸。
【4】检查你和朋友、同事之间发生的冲击:你是否承担太多了?
【5】在行动之前,先回顾可能的结果,并记起长远的目标。
【6】练习延缓你的刺激和报酬,学习去接受沉闷和恐惧。
【7】当你觉得沉闷并采取行动时,问自己是否压抑了恐惧或悲伤,并学习去感觉它们。
【8】开始认知并欢迎你的脆弱及无力,以此作为你天真无邪的信号。
【9】发生对峙的情况时,确定你听到了对方的观点,并利用这个机会,认知别人观点的可行性。
【10】请朋友和同事明确陈述一个规则,注意,打破规则的冲动来自瞎闹,而非对情况的适当回应。
【11】开始质疑极端的行为(社会化等)是否为隐藏并忘记你真正第一优先的方式之一。
【12】每天写下对自己的内在观照并复习,作为化解自我遗忘和自我否定的方式之一。
【13】注意你责备他人的倾向,并承认你已身处负面情境。

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8楼2010-02-07 13:32

第九型是和平型，和谐型(Peacemaker) 【调停者】
有助于第就型自我成长的事
【1】开始每日练习:预见今日对你而言重要的事项,并回顾你执行的成效如何。
【2】开始练习或加入一个鼓励你去接触并表达眼前内心感觉的团体,包括愤怒的感觉。
【3】注意,当你开始分心或有强迫性行为时,去觉察伴随而来的感觉,开始让自己去感觉它。
【4】避免看轻自己,而抬高别人的重要性和智能。
【5】注意自己赞成与反对的决定,问问自己的想法,而非顾虑别人的意见。
【6】注意自己的想法是如何消失的,花时间问自己,什么是对自己重要的事。
【7】设定目标,以明确的时间规划出行动计划表和相关资源。
【8】注意依赖和迎合别人如何让你在事情出错时怪耀他人。
【9】往意你的顽固和被动式的抗拒,开始去表达你不赞成的事情。
【10】利用愤怒和被动式攻击作为线索来回顾,看看你失去了哪些对自己而言重要的事情,愤怒的起源是什么?
【11】运用想像力表达愤怒,去编造控诉的内容,让它更直接。
【12】注意你对改变的不适感,并开始欢迎它。
【13】练习采取某个立场并表达出来——即使刚开始似乎显得很霸道,或是像在演戏。
【14】学习对新的承诺说"不"。

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9楼2010-02-07 13:32

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