有没有大佬出来教一下啊，本人18活的想20多一样【健身吧】

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能教一下嘛不知道自己是什么体行

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2020-11-13 23:02回复

体脂高了，减脂

来自iPhone客户端2楼2020-11-13 23:14

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伙计你这个体形进步空间很大完全可以边增肌边减脂，主要自己会不会安排？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2020-11-14 08:46

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建议去健身房减脂+增肌，效果会更快

9楼2020-11-14 14:44

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减脂增肌，无氧运动配合有氧运动加上饮食习惯改变，控制油盐热量脂肪糖分的摄入不要超过消耗，多吃富含蛋白质的食物，在家锻炼最好有一对可以拆卸重量的哑铃和一条可以调节角度的哑铃凳！百度上有很多健身知识可以学习空闲时间多看看！

10楼2020-11-14 19:44

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18和20有什么区别

来自Android客户端11楼2020-11-15 13:46

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想多了兄弟，像30多的

IP属地:山西

来自Android客户端12楼2020-11-16 11:17

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