深圳优眠精神心理专科
　　说起失眠，相信没有人会陌生，但是说到失眠症，很多人或许就不清楚了，长时间的失眠会导致失眠症的，对人的健康形成很大的影响。因而，失眠的患者都在寻觅一些方法来医治失眠的状况。
　　1、养成良好睡觉习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要准时起床。
　　2、睡前防止运用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、喝酒等，这些都会影响睡觉。
　　3、放松情绪。白日适当训练可以改进睡觉，但睡前不要做剧烈的运动，防止兴奋。
　　4、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关怀的工作都写下来，方案好明日应该做什么，然后把他们抛到无影无踪。
　　5、刺激控制。无困意不上床;上床后仅仅睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着没关系，先找点工作做，有困意再睡觉。
　　6、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑私自尽或许长时间地把眼睛睁大，这样或许天然入眠。