建议题主可以先试着吃吃看Seremind 薰衣草 定心丸，我之前因为工作也很焦虑，睡不好，这款 定心丸是让朋友从澳洲给我买回来的，吃了大概2周，我的焦虑就缓解了很多，差不多有一个月，睡眠质量也提高了很多。建议题主可以试试，但如果题主情况非常很严重，还是建议去医院检查下。
平时还可以适当地做些锻炼，运动对于舒缓情绪很有效，有规律地运动，可以让你的心境变得比较平静。