这不是5分出头吗，不慢，没必要拿命跑是不是

你年龄多大了

坚持就已经很可以了，没必要像我们年轻人追求速度的，安全最重要。

养生跑

坚持两年、累积2000km，这已经是跑步吧里大部分人还做不到的。
对于业余爱好者来说，34岁还是练长跑的黄金年龄。年龄增长造成的体能下降，还远不足以成为限制个人长跑能力提升的天花板。
但要获得实质性的提升，不能只靠简单的量的堆积，必须要进行刻意练习。
首先要更新认知，包括5楼小朋友的那种认识，楼主自己似乎也很认可，但那实际上是很大的自我设限。如果说三四十岁的中年人在竞技体育中丝毫没有竞争的优势和必要，这我认同，因为竞技体育只认胜者，并不是基普乔格这个人必须成为世界第一，冠军是不是乔神都没关系，反正总会有一个冠军，谁胜谁就是神，失败者则被淘汰。
但对于我们每一个个体来说，“我”是唯一的我，我能否绽放属于自己的极致，对其他人来说没有什么意义，但对于我自己来说却意义非凡，这种绽放不是竞技体育中的超越其它竞争者，而是超越你原来对自我的认知。
让我触动很深的几位跑步长者：一是《跑步圣经》的作者乔治·希恩博士，他45岁开始练跑步，61岁创造个人全马PB301；另一个是我国的关景学，也是中年后练跑步，63岁创造个人PB256；第三位是日本的女跑者弓削田真理子，62岁（去年年底）创造个人PB256。
触动我的不是全马3小时这样的牛X成绩，而是“60岁后达到人生PB”！这是基普乔格等专业高手这辈子根本没有机会实现的成就，但是却让我等普通人看到自己身上同样存在这种可能性——60岁的年龄也可以不是马拉松练出好成绩的制约。
你只有认知上接受了这种可行性，才会付诸于可行的行动。
认为中年人练长跑追求成绩提升=不安全的想法，其实潜意识里还是认为练跑步就是瞎练和蛮干，是把能力进步与健康无伤完全二元对立起来，这并不足取。
练长跑涉及体能基础、跑步技术、训练理论、力量锻炼、心理建设、康复知识等各个方面，任何事情都有它的本质规律，遵循规律去循序渐进，反复加以刻意练习，提高其实是必然的结果。

34算啥老，坚持下去，自己跑的开心就好

你已经很厉害了，在坚持运动这方面比98％的普通人都要厉害了。

跑量平平，配速平平，认知平平，没什么，你我都是99%的平凡人中的一个而已

34怕毛线，玩命冲，我36跑步5个月，现在天天玩命干，干死了算球了

同款耐克跑鞋，现在就缺少同款手表了

厉害厉害厉害，非常厉害了！

贵在坚持 加油 老大哥

急啥啊，这么年轻

一大把年纪了，不要这么拼