邪淫真的害死人了

可以尝试听催眠音乐

如果是因为与心魔斗争不得已而为之，您做的没错，如果啥事没有不注意休息，相信您也不需要太愧疚，赶紧找找原因，不要熬夜。加油！

就是单纯睡不着

有失眠怎么办?半夜总是醒来怎么办?
　　答：可以每天下午适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定，不要运动过度过累(可以是30-60分钟)。睡前不要劳累，例如玩游戏、做工作等等，否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠。需要早点躺在床上睡觉，最好是九点多就躺下。数数12345循环。不要让任何事物打扰到你数数。不喝茶、咖啡、可乐，半夜醒来也可接着睡。如果憋尿我建议去下厕所。毕竟憋着难受影响睡眠。另外可以吃些中药调节失眠。
多吃胡萝卜