你自己脂肪大概多少 不知道吗？ 30%都属于肥胖了 。。自己捏捏肚子就知道了。。

这是体测机数据错误，你这个身高和体重挺健康的。如果你不会减脂的话，我可以指导你进行。

猜猜我什么样的体型，哈哈哈

好家伙 你这得多松软

应该是弄错了。之后就好好健身，加油坚持下去。

减脂还用去健身房？还用请私教？戒糖少油，跑步，跳绳，跟着KEEP做有氧····就看你能不能坚持，哪有那么多方法，干就完了

嗯

单从体测单上看，能想到你的样子。现在你必须有氧和撸铁一起做，效果更快

每天先无氧运动50分钟再去有氧运动40分钟，无氧运动每天锻炼不同的部位举个栗子今天练胸明天练二头肌三头肌后天练背大后天练肩腰腹最后练腿！肌肉也需要休息和生长的时间每个部位锻炼后要让它休息72个小时以上才能再次锻炼！训练后拉伸放松锻炼过的部位！早午餐八分饱晚餐六分饱控制油盐热量碳水化合物糖分的摄入，摄入不能超过消耗！训练后拉伸放松锻炼过的部位！百度上有详细的健身房无氧运动计划可以参考借鉴，空闲时间多看看结合自身做出合适你的健身计划，不会的器械和动作虚心请教健身房练的不错的前辈会员，嘴巴甜一点，他们很愿意帮助新人的！

全身松软，感觉好可爱

力量有氧结合

这个跟你生活习惯有很大的关联，可以先改善身体的代谢，尽量让生活规律些，刚开始运动，需要根据自己的身体状态，时间控制在60分钟左右，有健身房的话，自己就可以锻炼，keep上面有一些适合新人的教程，很管用，具体想保持一个什么样身体状态，看你自己，主要还是要自律