【图片】新人报道，最近这个月体重一直卡在140斤，减不下去了，饮食一日三餐正常吃，饭量比之前少了，零食不吃，饮料也很少喝【跑步吧】

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新人报道，最近这个月体重一直卡在140斤，减不下去了，饮食一日三餐正常吃，饭量比之前少了，零食不吃，饮料也很少喝，各位大神指教一下，体脂率23这样。

送TA礼物

IP属地:广东

来自手机贴吧1楼2020-11-21 16:48回复

有人吗

IP属地:广东

来自手机贴吧2楼2020-11-21 17:09

2025-04-25 05:44广告

晚上饭别吃了。吃点低脂麦片。面条馒头主食少吃。会发现降下来的

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2020-11-21 18:34

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身高多少。我过年那会接近69公斤，也是几个月没啥效果，从6、7月开始调整饮食，现在65公斤。早餐500ml牛奶➕一碗燕麦，有时加个鸡蛋。午餐晚餐只是米面减了点量。零食基本不吃了。每周跑两次。每周1-2次喝酒

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2020-11-22 00:29

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要么加强锻炼强度，要么改善饮食结构，少吃多动。只跑步吗？建议加点力量训练会更好点

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2020-11-22 12:27

跑10公里两碗米饭就回来了

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2020-11-22 12:29

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