作为手淫了四年的人现在还在戒的人我想建议：
如果有手瘾的习惯一定要戒掉
1如果还在长身体身体有疾病的一定要去看中医调理（不然工作后会更苦现在本人刚毕业感觉工作力不重心这几天就直接生病）
要及时补充营养 适当吃肉吃鱼 长身体的时候营养一定要跟上（这个也跟手淫的程度有关系）
没事多出去走走去看看外面的世界,去玩游戏也行但是不能玩竞技类游戏因为很容易生气,卡牌手游比较好玩点（本人网瘾了好几年都知道）
我们戒色的人懂的知识少,容易封闭在自己戒色吧不去看外面的世界,建议可以玩玩知乎和新闻报道和段子软件（不包括快手抖音）有时候觉得自己不如人确实不如人你要习惯确实你比别人少了几年的时光
用来手淫了 我就是这样一个人（要懂的习惯）
我本人小时候看黄片学会了当时没有注意到也不知道手淫的危害 连续撸了4--5年后天家里营养跟不上也听了一大堆戒色吧里的人要吃素然后吃了一年
如今我23了骨骼已经定型了胳膊的骨头超级细但是我是个容易长肉的人看起来不算很瘦 但是身体摸一摸就能摸到骨头 工作时冒虚汗 有精索静脉曲张 身体弱很容易感冒