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（关于间歇）买表一年了，第一次跑间歇

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跑400m✘5，2min休息，准备跑345配速折合130s/400m，因为没跑过，第一组不熟悉，第二组还以为要按一下耽误了几秒。
身高188，体重176左右，上次马路测了一下5k，23。
跑间歇有什么技巧吗？应该怎么跑，多少天一次合适?一次多少组?
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2020-11-24 19:34回复
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    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2020-11-24 22:49
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      IP属地:广西来自Android客户端3楼2020-11-24 23:38
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        一周一次，10公里最快配速减20s
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2020-11-24 23:46
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          2-3天即可一次，看你是否完全恢复
          IP属地:安徽5楼2020-11-25 02:16
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            你减减体重，配速就上去了，暂时没必要练间歇
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2020-11-25 08:18
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              这么大体重这个成绩不建议跑间歇，很容易受伤
              IP属地:江西7楼2020-11-25 08:20
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                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2020-11-25 08:25
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                  先有氧减脂
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2020-11-25 08:48
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                    休息时间长了，跑休1比0.5-1，另外楼上说的对，你现在应该是慢跑减脂，大体重点强度容易受伤
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2020-11-25 08:56
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                      大哥，说到用表，要请教一下，跑间歇的时候，是怎么用。
                      我用秒表只能摁一次，看你这样说应该是有一个地方可以直接操作的？
                      来吧，展示一下。
                      IP属地:广东11楼2020-11-25 09:10
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                        大佬
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2020-11-25 12:38
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