想到个绝妙的好办法，可以让菜鸟一直跑，不用休息也不会伤病，大家讨论一下可行性。就是买一双护膝，隔一天穿一次，这样膝盖隔一天可以休息一次，相当于跑休。当然扛不住的，可以穿两天间歇。当然每天都需要静蹲深蹲加强腿部肌肉，这样你在变强大之前就不会一直伤病不断了。