身边有一个姐妹，刚生完宝宝一个月，就已经瘦了20斤了，真的让人羡慕。产后妈妈减肥是一件很困难的事情，因为为了宝宝能够有充足的母乳，吃的也很营养，而且并没有很大的运动量，想要瘦下来真的不容易。
但是有部分的宝妈会疑惑，母乳喂养是不是可以让自己瘦下来，或者快一点恢复产前身材？瘦身不是一件容易的事情，有研究表明，如果采用母乳喂养，母体在妊娠期间所堆积的脂肪就会有所消除，母乳喂养的同时母体内释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能促进子宫回复到原来的正常大小，骨盆更快的恢复，腰围也是如此。
但也有不少妈妈说，母乳喂养并不会瘦，反而还越来越胖。为什么呢？这是因为宝妈在母乳喂养的时候消耗了过多的热量从而导致食欲大增，当然，也有的宝妈也为了保证乳汁的营养，选择摄入大量的热量和营养，当宝妈摄入的热量超过喂奶消耗的热量时，自然也会越来越胖了。
那么，产后妈妈们应该如何健康瘦身呢？众所周知，妈妈们生完孩子后，都会经过一个月子期来调理自己的身体。有的妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。这种激烈的减肥方法是不可取的，产后妈妈的器官和子宫都还没有完全恢复，激烈运动可能会导致大出血的情况发生。但是也不要不做运动，在月子期间，也是适当的做一些康复训练。
月子期过了以后，就可以开始进行系统的产后瘦身运动了。一般来说顺产的妈妈需要在产后42天才可以进行减肥运动，而剖腹产的妈妈则需要在产后2-3个月，根据具体恢复情况进行产后运动。产后运动可以选择瑜伽，瑜伽不仅可以减肥，还可以调整情绪，有效的预防产后抑郁症。通过瑜伽运动，还能促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
想要减肥，在饮食方面也需要注意。不需要过量进补，饮食均衡，多吃一些蔬菜和水果，吃饭时要细嚼慢咽，对刚生完孩子的妈妈来说，肠胃消化系统尚未完全恢复，肠胃蠕动也比较慢，吃饭速度太快，很可能导致积食，长久累积，易致肥胖。
想要产后快速恢复产前身材，带娃神器喜孩子婴儿车也不能少，让妈妈能有一个良好的睡眠环境，休息的好了，也会提高身体的新陈代谢，自然就会越来越瘦啦。
但是有部分的宝妈会疑惑，母乳喂养是不是可以让自己瘦下来，或者快一点恢复产前身材？瘦身不是一件容易的事情，有研究表明，如果采用母乳喂养，母体在妊娠期间所堆积的脂肪就会有所消除，母乳喂养的同时母体内释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能促进子宫回复到原来的正常大小，骨盆更快的恢复，腰围也是如此。
但也有不少妈妈说，母乳喂养并不会瘦，反而还越来越胖。为什么呢？这是因为宝妈在母乳喂养的时候消耗了过多的热量从而导致食欲大增，当然，也有的宝妈也为了保证乳汁的营养，选择摄入大量的热量和营养，当宝妈摄入的热量超过喂奶消耗的热量时，自然也会越来越胖了。
那么，产后妈妈们应该如何健康瘦身呢？众所周知，妈妈们生完孩子后，都会经过一个月子期来调理自己的身体。有的妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。这种激烈的减肥方法是不可取的，产后妈妈的器官和子宫都还没有完全恢复，激烈运动可能会导致大出血的情况发生。但是也不要不做运动，在月子期间，也是适当的做一些康复训练。
月子期过了以后，就可以开始进行系统的产后瘦身运动了。一般来说顺产的妈妈需要在产后42天才可以进行减肥运动，而剖腹产的妈妈则需要在产后2-3个月，根据具体恢复情况进行产后运动。产后运动可以选择瑜伽，瑜伽不仅可以减肥，还可以调整情绪，有效的预防产后抑郁症。通过瑜伽运动，还能促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
想要减肥，在饮食方面也需要注意。不需要过量进补，饮食均衡，多吃一些蔬菜和水果，吃饭时要细嚼慢咽，对刚生完孩子的妈妈来说，肠胃消化系统尚未完全恢复，肠胃蠕动也比较慢，吃饭速度太快，很可能导致积食，长久累积，易致肥胖。
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