我最近发现自己病态的心理越来越严重了。我以前以为我是晚上非主流的时候才会觉得自己有所谓的“弃猫症”,直到最近我跟人相处我越来越敏感越来越害怕被人抛弃、嫌弃、讨厌。同学走路走快了我都会害怕跟不上,打游戏的时候别人打个信号我会担惊受怕半天,心里很难受。我也很怕摊事,因为从来都没有人给我擦屁股给我收拾。我很怕别人对我有看法,我其实根本就没有大大咧咧我其实真的很小气。我不知道怎么才能改变这种现况,我也没有背书,我到了瓶颈期吧。我在知乎看了太多弃猫效应了,可是我真的不知道该怎么克服,说自己像只猫太好笑了,可是我也不想这样。我该怎么突破这种心理呢。