弯腰抬重物→伤腰椎
当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，是正常站立时的 2 倍还多，时间长了，腰椎可是在受不了。
错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。
建议：对老友们来说，无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。

频繁爬楼梯→伤膝盖
每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力。
在骨科医生看来，每次爬楼梯，其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道，关节软骨是没有血供的，受到损害后很难修复。
建议：膝关节稳定性相对比较好的朋友，平时的爬楼，只要不过量，也不用太为此焦虑。
但体重较重，或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、退变的情况的朋友，应该尽量避免爬楼梯，就更不要爬山了。
如果要运动，建议选择快走、游泳、太极拳等项目，对膝盖负担不会太重。另外，运动时，选一双缓冲性能好的稳定的运动鞋，也很有必要。

趴着睡觉→压迫局部神经、眼球
这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，时间久了，还可能造成局部神经**。而且，这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。
建议：有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡。靠在办公椅上眯一会儿也可以。
如果你一定要趴着睡，最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。现在市面上的U型颈枕，也是个不错的选择。