都是焦虑

睡觉时处于的环境对于一个人的睡眠有着非常大的影响，如果环境过于潮湿、闷热也会对睡眠造成不利影响，所以一个干净清爽舒适的环境对睡眠来说很重要，睡觉的时候将窗户打开一点，可以很好的做到通风作用。

睡前调整一个舒服的姿势，逐步放松精神和肌肉，感受呼吸的频率，不要有什么想法，然后慢慢地诱导入睡，睡前两小时可以洗个热水澡，缓解浑身的疲惫，放松身体和心灵，再躺到舒服的床上就好了

并且要适当进行体育锻炼，可以选择慢走或跑步等运动方式，以身体稍感疲惫为宜，这样可以让患者更快进入睡眠状态。另外，患者在睡觉之前，可以适量喝杯温牛奶，或用热水泡脚，并配合轻快的音乐，让身体尽快放松下来，尽早进入睡眠状态。

产生睡眠问题的原因很多 大致可以归为这几点
身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠
精神原因 压力大 过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，都容易出现睡眠问题 生活方式 如睡前饮用咖啡或茶叶 饮酒 睡前进食等 以及过度的精神活动 环境因素 吵闹的睡眠环境 睡眠环境过于明亮 污染 过度拥挤

以前自己被神经衰弱、失眠折磨得比下地狱还惨，整晚整晚睡不着，眼睛很痛，怕光。好不容易睡着做梦不断，稍微一点点声音都醒。连家里墙上时钟走动的声音都让我发狂。非常痛苦。大大小小医院看了很多。花了很多钱都没一点效果。安眠药刚开始有效。后来也没有一点效果。身体，心里健康都严重受损！感恩戒色吧让我回归正常。感恩宣传的义工们。我现在完全好了，我也会好好宣传。帮助更多同胞脱离苦海。南无阿弥陀佛。（百度搜索“戒色吧”）或者贴吧“女子戒色”失眠一定好。命运一定改变！