长期使用电脑工作的朋友饮食食谱-漯河缔美俪整形医院
长期使用电脑工作的朋友一定要注意身体健康，下面八个饮食注意事项，一定要仔细看哦！
1.防止辐射，防止电磁辐射伤害，应增加枸杞食品，花粉食品的摄入量。 枸杞子补肝明目，具有保护视网膜免受光损伤，清除自由基，抗X辐射的作用。 花粉中含有大量的核酸，氨基酸，维生素，烟酸，叶酸等生物营养素。 花粉中的氨基酸可以提高辐照动物外周血中粒细胞的活性，保护骨髓，脾脏和胸腺的组织结构，提高血液中SOD的含量和活性，降低脂质过氧化物的含量，可用于开发防辐射食品。
2.控制卡路里，久坐热能消耗减少，如果每天饮食摄入过多的热能，身体就不能使用，就会转化为脂肪，导致肥胖。因此，应控制热能摄入以保持标准体重。
3.增加优质蛋白质的供给，可以使大脑处于更好的生理状态，提高记忆力。 吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、肉、鸡蛋、家禽、大豆及其制品。
4.眼保健，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。长期看屏，维生素A消耗增加，影响视力。 富含维生素A的食物有牛奶，蛋黄，鳗鱼，动物肝脏等。 富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜，绿叶蔬菜，南瓜，红薯等。
5.预防疲劳，B组维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们容易出现疲劳，头晕等。 脑中富含B族维生素的食物包括谷类，大豆，花生，瘦肉，鲜鱼，芝麻，核桃，蘑菇，鸡蛋等。 富含维生素C的食物包括猕猴桃，草莓，桃子，柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
6.镇静，钙能安神。 长时间坐在电脑前容易引起精神躁动，钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶，酸奶，大豆及其制品，虾皮，海带，木耳，芝麻酱，绿叶蔬菜等。
7.增强免疫力，补充锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏，大豆，瘦肉，硬壳果（花生，核桃，瓜子等）。
8.降低血胆固醇一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理，容易出现高胆固醇血症。 选择适当的食物可以降低血液胆固醇，可以降低胆固醇食物有洋葱，鱼，大蒜，牛奶，燕麦，玉米，海带，蘑菇等。