挺迷茫的现在 想请教跑圈各位大佬
这两三年第一次跑步是在9.26 跑了快7分的配速，而且也坚持不了5km。 后来10.11破终于可以跑了5km，现在5km最快速度是23.34，跑了一次半马，坚持了下来。
这两个月没有啥训练计划，每天只跑5km隔一天一次。
总跑量也才181km。
现在想提升自己的成绩为明年校运会做准备
但网上找了很多资料和计划
但感觉总有些差强人意，希望各位大佬给予一些指点。（个人感觉找不到自己定位