口腔部分（各两组）：
1. 唇
撅咧唇：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
撇唇：左右各 10 次（先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行）
绕 唇：上下左右360°旋转。（先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行）
双唇打响：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）
喷唇：30 秒（双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音）
2.舌
绕舌：左右各 10 圈（闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。）
顶舌：左右各 10 下（闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。）
弹舌：30 次（先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后
突然打开，爆发出（t）音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。）
刮舌：10 次 （舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。）
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