如今无论是年轻人还是中老年人，都饱受心血管病的威胁，大家也都提高了保护心血管健康的意识，平时也会购买健康食品来加强管理，尤其是最近很流行的磷虾油，争相购买的人非常多，市面上的品牌更是五花八门，大家在选购的时候都会上网查一查相关信息，网上的信息各抒己见，一些负面消息难辨真假，有些人说磷虾油的副作用很多，针对这类负面信息，小编也做了相关了解和调查，发现其实有些人在购买磷虾油之前并没有考虑到自己是否对其中的成分过敏，而有些人则是购买了劣质磷虾油而产生了副作用。那么磷虾油的副作用真的很多吗？又该怎养正确选购和服用磷虾油呢？

1.磷虾油是什么？
其实磷虾油在韩国、欧美等地区一直很流行，但是国内大多数人对磷虾油还比较陌生，缺乏一定了解，首先就带大家认识一下磷虾油吧。
磷虾油是一种可以管理心血管健康的营养食品，被世界公认可以用来替代Omega-3，并在欧盟被认定为Nover Food（新型食品）。它萃取于一种生活在南极纯净海域的无污染浮游生物——南极磷虾，这种生物位于南极食物链的最底层。
磷虾油含有丰富的Omega-3、磷脂和虾青素等成分。其中的磷脂具有很好的亲油性和亲水性，可以促进溶解血管中堆积的脂肪，起到净化血管的作用，由于磷脂可以帮助Omega-3直接在肠胃被人体吸收，所以体内吸收率极高，可以充分发挥Omega-3清洁血管的作用，有助于疏通血管，防止血管堵塞，改善三高状态。

2.磷虾油的副作用
对于磷虾油的副作用的传闻，其实绝大部分是由于服用不当导致的，所以我们在选购磷虾油前应该了解自己是否适合服用磷虾油。
如前面介绍到的，磷虾分布在南极纯净的海域，没有受到重金属等严重污染，是一种非常纯净的海鲜，但是对海鲜食物或相关制品过敏的人群极有可能对磷虾油的成分产生过敏反应，因此服用前最好确认一下自己的过敏史。
其次，若本身正在服用一些药物，应该确认一下该药物是否会和磷虾油中的成分发生冲突，产生过敏反应。
如果经过确认没有过敏源头的话，就可以消除对磷虾油的副作用的担心，放心服用磷虾油来管理心血管的健康了。

3.磷虾油的服用方法和选购方法
那么磷虾油应该怎么吃，才能充分发挥管理血管健康的功效呢？
我们要明确磷虾油每日的摄入量，再好的营养食品食用过量也会对身体造成负担。营养学家建议每日摄入的磷虾油含量应该为1000mg，现在市面上的磷虾油大多是胶囊型的，如果是1000mg的磷虾油胶囊，建议每日服用1粒就可以了。
选购有质量安全保障的磷虾油非常关键，那么如何避开市面上的伪劣产品，买到真正可以起到保护心血管功能的好磷虾油呢？以下列举几个判定磷虾油质量安全的小诀窍，大家要划好重点。
第一，确认磷脂的含量。磷脂是磷虾油成分中的精髓，磷脂含量越高，吸收率越好，管理心血管健康的效果越佳，因此最好选择磷脂含量在50%以上的磷虾油.
第二，确认原料的提炼方法和加工方式。磷虾非常容易酸腐，需要在捕捞后直接在船上加工才能保证不变质腐臭，可以保障原料的纯度和新鲜度。
第三，建议购买获得国际权威机构安全认证的产品。我国的磷虾油认证体系不够完备，市场上的产品大多进口自国外，因此建议购买获得海外权威机构认证的产品，比如美国FDA GRAS安全认证，确保产品的安全。
如上列举的几点，大家可以用作参考。还是很难选择的话，可以购买海外国家销售量比较好，口碑不错的大品牌，比如在韩国热卖的PSS磷虾56，不仅原料直接进口于Aker公司，而且是韩国产磷虾油中唯一一个获得美国FDA GRAS认证的产品，还同时通过了韩国食品医药局的认证，磷脂含量也达到了56%，可以有效保证Omega-3成分在体内的吸收率。
经过一番了解会发现，在购买磷虾油前，先确认自己对磷虾油相关制品不过敏，以及确保没有服用会对磷虾油产生过敏反应的药物，并且购买质量安全的优质磷虾油产品，磷虾油的副作用就不会存在了，可以放心服用。