#健康减肥##瘦身##逆袭##21天减肥法##减肥#
2020.12.2⭕️
初始体重：58kg
今日体重：57.2kg
饮水量：1600ml
✨早餐：脱脂牛奶椰蓉奥利奥➕煎鸡蛋➕炝白菜
✨午餐：麻辣烫菱
✨晚餐：自制版鸡蛋饼➕炝上海青➕草莓代餐
关于“饮水”问题，有的减肥的人不喜欢喝水，但是其实减脂最重要的一个方法就是多喝水，减脂期间应保证饮水量。多喝水，可以加速脂肪代谢，协助营养素在体内运送喝代谢**的排出；多喝水，可以体内血液循环，提高新陈代谢
关于喝水：
1⃣每天推荐喝7-8杯水（200ml左右的杯子），饮水量至少保证1500ml，若有高温或者强体力活动比如运动，建议加大饮水量
2⃣早起后不推荐喝淡盐水和蜂蜜水，因为会加重失水，增加身体负担，喝白水就行
3⃣白开水或矿泉水就是最好的补水选择。如果不喜欢和白开水，可以选用柠檬水、淡茶水、轻燃MCT咖啡、不建议泡太浓或额外加糖或蜂蜜