楼主之前也会有这种情况吗？

放松心情，不要想得太多，给自己增加不必要的压力。

首先从生活习惯上做出调整，养成良好的睡眠习惯，即使不能入睡也要按时关掉手机等待入睡，睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡以及大量的水，可以喝一杯温牛奶有助于入睡。睡前放松心情，不要看手机、电视等容易刺激到神经影响到情绪的节目，可以放一首轻缓的睡眠曲助眠。平时需要适量的运动，在睡前用热水泡泡脚，按摩一下身体，缓解身体疲劳感帮助入睡

内调吧，内调才能根治

睡不着不硬睡，起来走动一下，再去睡觉

白天该干嘛干嘛，不要想着去补睡的事，只是让心态想开点，舒服点就好

失眠是需要调整的，不然长期失眠会出现各种症状，甚至是神经衰弱！

按时睡觉、起床。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。失眠者避免在白天小睡。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。