1、服装适当保暖
在运动过程中，体内会排出很多汗液，如果没有及时擦干或更换，很容易感冒，所以建议孩子在运动时给孩子最里层的衣服注意选择吸水性强、易干透型的，在最外层注意选择有防风性能、透气性又好的外套。
在跆拳道训练中，道服本身就是易干型的，所以家长们大可不用在道服里套保暖衣，羽绒背心等，这样反而更容易着凉，而且又影响孩子运动。若天气非常寒冷，家长只需在孩子道服外套上一件保暖性强的外套就可以了，热了方便脱，凉了可以及时穿。


2、训练前要做好热身在冬季运动前热身尤其重要，因为在冬季肌肉黏性增加，韧带弹性下降，直接高强度很容易造成肌肉拉伤。所以，在训练前一定要先做好热身活动，增加肌肉柔韧性，降低受伤风险，充分做好热身，使身体发热至微微出汗，再投入训练。
3、及时补水冬季寒冷干燥的环境下，即便是呼吸也会丧失水分。运动量大时，更容易脱水，及时补水很重要。但不要刚运动完立刻大口喝水，尽量待心态恢复平稳后再慢慢喝水，否则容易给心脏带来负担，实在口渴可以先喝一小口。
4.及时保暖训练课完了以后，及时把汗水擦干，换去出汗的道服，同时穿衣戴帽，防止热量散失。不要觉得孩子热，要凉快一下。
俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻练不怕严寒的坚强意志，提高身体的抵抗能力，增强抵抗各种疾病的能力。