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我穿碳板鞋，每次LSD之后就会脚踝酸痛，需要三四天恢复，全马比赛在30公里以后，脚踝也较疼。我决定开始备战2021上马，我怎么克服这个困难，我该怎么锻炼，求教各位吧友大神。
IP属地:上海来自Android客户端1楼2020-12-06 19:41回复
    卖鞋，有些人穿没事，我实在驾驭不了，我直接把fk卖了. 换了超级飞马
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-12-06 21:13
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      力量不足，这个短时间怕是补不起来。
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2020-12-06 22:07
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        厚底碳板鞋对脚踝压力确实比较大，加强脚踝力量训练吧，没有其他办法。
        IP属地:江苏4楼2020-12-06 22:16
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          或者换飞影或啡朋？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-12-06 23:12
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            配速不高的话没必要非穿碳板呀，弹啊弹的鞋需要更多脚踝力量去控制。
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2020-12-06 23:16
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              同
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2020-12-07 00:59
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                脚踝力量不够反而容易受伤。
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2020-12-07 05:40
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                  老哥帮我搞个21年上马指标呗
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2020-12-07 05:40
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                    加油
                    来自Android客户端10楼2020-12-07 06:34
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                      换鞋
                      IP属地:海南来自iPhone客户端11楼2020-12-07 07:42
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                        多发美女跑友靓照，至于鞋，50包邮解君愁
                        IP属地:江苏12楼2020-12-07 08:32
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                          我也这样。小腿外侧疼，脚踝不爽。穿碳板鞋就这。薄底竞速鞋就没事儿
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2020-12-07 08:54
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                            换李宁飞电，稳定性要比next好很多
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2020-12-07 08:57
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                              老哥应该是核心力量不足到后半程全身重量及落地压力集中在后脚跟位置，后脚跟先着地跑姿，平常多练核心，提踵，静动态臀桥等，同时减体重。
                              IP属地:广东15楼2020-12-07 09:41
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