根据亚洲人的体质，建议每次在麦饭石类桑拿房中享受5-15分钟，并在桑拿前和桑拿过程中及时补充水分，干蒸后，冲泡温水澡，然后再次进入桑拿房中理疗5-15分钟，如是重复三次，享受一次纯粹的芬兰浴，每次大约需要40-60分钟，当温度超过80°时，我们建议在桑拿房内不超过10分钟；对于远红外类桑拿房，每次理疗30-60分钟。由于每个人的体质不同，对温度适应性也有差异，若在使用时出现身体不适，应立即停止使用。