2020年还有23天就结束了，
今年的运动计划你完成了多少呢？
减肥困难症可能是世界上最难自治的“疑难杂症”之一了，表现为：
1.昨天说要减肥，今天没忍住吃了顿炸鸡；
2.微信头像换成“不瘦十斤不改头像”，结果一年过去了还是这个头像；
3.决定要跟着小来一起运动减肥，结果一个月过去了跑鞋还是崭新的；
……
管不住嘴，迈不开腿，这些“症状”你中了几个？
减肥塑形是个长期的过程（短期暴瘦对身体不好哦），完成这个过程少不了意志力。
但每个人的意志力都是有限的，如果不进行补充，随着自然消耗，意志力越来越少，对减肥的积极性就会越来越低。
这是很正常的，每个人都会这样。
因此，要想在减肥过程中坚持不懈，就得不断地补充意志力。
鼓励自己
正向反馈会让人产生使身体感到愉悦的激素，这些激素可以增加意志力。
这就是运动场上总是有很多身穿漂亮裙子的啦啦队的原因了。
我们也可以给自己创造“减肥啦啦队”：
每日运动打卡，让app上醒目的数字告诉自己“你真棒”；
给自己准备阶段成就奖励，例如“瘦五斤就买喜欢的那条连衣裙”；
跟朋友圈的减肥朋友竞争，比赛谁坚持得好坚持得久……
这些行动都能给意志力加油~
找一个同伴
一个人减肥实在是太寂寞了？那就找一个跟你情况差不多的“减肥队友”吧！
两个人不仅可以互相监督，还可以互相竞争、鼓励。
但是要选择可信任的人，免得对方带你一起与肥胖共沉沦！
找一个榜样
有别于找一个同伴，榜样的力量的可观的。
可以找一个你认为身材姣好的人（运动员、明星、健康达人或者你认识的身材好的人），作为你的榜样和目标，不断增强自己对结果的渴望。
定期休息
健身锻炼一般建议至少每2-3天休息1天，用于身体的恢复和肌肉的修复。
而减肥人紧绷的神经也可以定期休息一下，品尝低热量的美食和享受舒适的按摩，给自己放个假，也有利于积蓄更多的意志力用于下个阶段的减肥。
常常锻炼自己的意志力
意志力确实是有限的资源，但是偶尔可以逼一逼自己，比上一次的自己做得更好一些。
比如“平板支撑的时间要比上次多10秒”“骑单车总是比上次多5分钟”……
少量多次地克服疲惫和懒惰，有益于提高意志力。
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19083041.html
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19083242.html
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19083374.html
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19083583.html
http://www.byfdmsh.com/byfdmsh/vip_doc/19085754.html
http://www.byfdmsh.com/byfdmsh/vip_doc/19086075.html
http://www.bxgshkf.com/bxgshkf/vip_doc/19086745.html
http://www.bxgshkf.com/bxgshkf/vip_doc/19086781.html
http://www.bxgshkf.com/bxgshkf/vip_doc/19086804.html
http://www.zwssh.com/zwssh/vip_doc/19086824.html
http://www.zwssh.com/zwssh/vip_doc/19086860.html
http://www.zwssh.com/zwssh/vip_doc/19086937.html
http://www.zwssh.com/zwssh/vip_doc/19086966.html
http://www.ppfdmsh.com/ppfdmsh/vip_doc/19087007.html
http://www.ppfdmsh.com/ppfdmsh/vip_doc/19087019.html
http://www.dzmjwx.com/dzmjwx/vip_doc/19087045.html
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19093216.html
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19093649.html
http://www.dzmjwx.com/dzmjwx/vip_doc/19094881.html
https://xian.huangye88.com/xinxi/9465_fctgricvf33ce.html
今年的运动计划你完成了多少呢？
减肥困难症可能是世界上最难自治的“疑难杂症”之一了，表现为：
1.昨天说要减肥，今天没忍住吃了顿炸鸡；
2.微信头像换成“不瘦十斤不改头像”，结果一年过去了还是这个头像；
3.决定要跟着小来一起运动减肥，结果一个月过去了跑鞋还是崭新的；
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管不住嘴，迈不开腿，这些“症状”你中了几个？
减肥塑形是个长期的过程（短期暴瘦对身体不好哦），完成这个过程少不了意志力。
但每个人的意志力都是有限的，如果不进行补充，随着自然消耗，意志力越来越少，对减肥的积极性就会越来越低。
这是很正常的，每个人都会这样。
因此，要想在减肥过程中坚持不懈，就得不断地补充意志力。
鼓励自己
正向反馈会让人产生使身体感到愉悦的激素，这些激素可以增加意志力。
这就是运动场上总是有很多身穿漂亮裙子的啦啦队的原因了。
我们也可以给自己创造“减肥啦啦队”：
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找一个同伴
一个人减肥实在是太寂寞了？那就找一个跟你情况差不多的“减肥队友”吧！
两个人不仅可以互相监督，还可以互相竞争、鼓励。
但是要选择可信任的人，免得对方带你一起与肥胖共沉沦！
找一个榜样
有别于找一个同伴，榜样的力量的可观的。
可以找一个你认为身材姣好的人（运动员、明星、健康达人或者你认识的身材好的人），作为你的榜样和目标，不断增强自己对结果的渴望。
定期休息
健身锻炼一般建议至少每2-3天休息1天，用于身体的恢复和肌肉的修复。
而减肥人紧绷的神经也可以定期休息一下，品尝低热量的美食和享受舒适的按摩，给自己放个假，也有利于积蓄更多的意志力用于下个阶段的减肥。
常常锻炼自己的意志力
意志力确实是有限的资源，但是偶尔可以逼一逼自己，比上一次的自己做得更好一些。
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少量多次地克服疲惫和懒惰，有益于提高意志力。
http://www.wlfdmsh.com/wlfdmsh/vip_doc/19083041.html
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