动作姿势都是在网上和贴吧自学的，可能不太标准，每天30分钟，每天一次，有时不想站了，也中断过一两天。站的无聊时，会看会电视，时间一会就过去了。站桩后身体的变化，只是觉得双腿有力了，一开始站两腿会抖动，现在不会了。其他改变暂时还没有多大感觉，还会坚持下去的。