生物钟怎么调整啊？？

不到三点真是睡不着，8.30起来上班，要是不上班能睡到10-12点，中午不管睡多长时间，也是到晚上三点才能睡着，不像中午吃完饭就困的睁不开眼，各种促睡眠保健品吃一段就免疫了！这个生物钟好几年了都改不了！除非白天运动什么的把身体搞的很累很累才能早些睡

单身贵族的后遗症

坚持锻炼吧，晚上下班饭后过会儿去锻炼

不上班过年回家一个月就调整过来了

那就把身体搞累

下班后去锻炼，炼到累的虚脱的那种

每天早上七点起床，晚饭别吃太多，白天别睡，过一个周就差不多了

褪黑素

慢慢来，不能一蹴而就。睡之前尽量看看手机或电脑屏幕。 3点水就提前到两点半，坚持一段时间后再提前到两点，再往前提前，时间长了生物钟就习惯了。

不调调了干嘛？

脑袋不要胡思乱想。听助眠音乐

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: