破历史记录了，喜欢后天能表现好点，不过还是找不到感觉，不知道怎么样发力最快最轻松，而且今天跑第三公里开始左边大腿根内侧一根筋扯着似的，不舒服，不知道是不是拉着了。

明天早上就比赛了，第一次比赛，

拿了第五名

感觉可以试试练一年跑全马

第一次跑10公里

一个半月没跑了，感觉没有退步

5公里10公里都破纪录了，七公里前都挺轻松的，到了七八公里时头感觉要炸了，肺下面的那个肌肉也不行了，咬咬牙到第九公里就没感觉了

上次跑完胫骨前面疼啊，膝盖也有点不舒服，终于休息到没什么感觉，今天想跑有氧跑前面五公里跑的慢但是感觉却比上车10公里更累，像是腿脚放不开，不洒脱，也可能是今天穿了紧身牛仔裤，最后一公里放开了跑就舒服多了，好像还pb了一公里配速4分11，各位大神给个建议是慢点跑还是放开了腿脚跑呢

上次跑的和今天跑的，再跑6公里我的跑量就有100公里了

总跑量终于到100km了，而且今天5km用时23分58秒，破了记录，庆祝一下，不过今天跑到一半手机APP自动关了。。所以截屏是一起跑步朋友的手机截屏

补一下上次跑的

今天跑的5公里pb了，开心，不过膝盖有点累