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请教一下本吧老师

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请教一下本吧老师
IP属地:江西来自Android客户端1楼2020-12-11 23:20回复
    今天才知道公司下星期搞五公里跑步比赛，有什么方法一个星期能跑进24分吗
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2020-12-11 23:22
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      2025-06-06 21:01:18
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      平时没跑过，上面图片也是以前没事就跑的，现在只有一个礼拜能临阵磨刀吗
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2020-12-11 23:23
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        主要是记得以前跑步总是肚脐眼左边有点疼，越跑越疼，如果不疼应该可以跑快点
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2020-12-11 23:25
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          是练腿深蹲还是直接天天跑好呢
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2020-12-11 23:28
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            直接全力干5公里还是先慢慢跑十公里找感觉呢
            IP属地:江西来自Android客户端7楼2020-12-11 23:45
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              第三公里跑的肚子开始疼大概走了一分钟吧，有什么办法肚子不疼吗
              IP属地:江西来自Android客户端19楼2020-12-12 18:45
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                再全速跑一公里就回去洗洗睡，能解决肚子疼就估计快不少
                IP属地:江西来自Android客户端20楼2020-12-12 18:48
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                  2025-06-06 20:55:18
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                  不跑了，肺要炸了
                  IP属地:江西来自Android客户端21楼2020-12-12 18:57
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                    现在是真不行了，小腿肚子不舒服了
                    IP属地:江西来自Android客户端22楼2020-12-12 19:05
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                      明天再来
                      IP属地:江西来自Android客户端23楼2020-12-12 19:05
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                        今天小腿实在是酸痛，就没有跑步了，只做了两组楼上大哥介绍的核心力量训练，明天看看小腿肚子还疼不疼，不疼就跑
                        IP属地:江西来自Android客户端26楼2020-12-13 21:21
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                          今天下雨，就骑了动感单车半小时，平均心率150多吧，就当是锻炼心肺了，然后做了组核心锻炼，看天气预报感觉要天天下雨，不知道要怎么练跑步了
                          IP属地:江西来自Android客户端27楼2020-12-14 22:45
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                            练习时间不够啊，跑到后半段才找到感觉，用大腿力量高抬腿跑的快还不累，前面都是拖着腿跑的
                            IP属地:江西来自Android客户端28楼2020-12-15 21:40
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                              2025-06-06 20:49:18
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                              左腿这根筋和一部分小腿肌肉有些疼，明天要休息一天吗
                              IP属地:江西来自Android客户端29楼2020-12-15 22:04
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